 |
Pic source by revelwallpapers |
Akhir-akhir ini cuaca tidak menentu. Pagi cerah,
siang panas dan sore pun bisa hujan hingga malam. Cuaca ini disebut musim
pancaroba, yaitu bisa dikatakan pergantian cuaca yang sangat ekstrim. Cuaca
seperti ini tidaklah baik untuk kesehatan, apalagi bagi kamu yang tidak bisa
menjaga pola hidup sehat.
Musim pancaroba biasa ditandai dengan frekuensi
tinggi badai, hujan yang sangat deras disertai guruh, serta angin yang bertiup
kencang. Pada musim pancaroba biasanya frekuensi orang yang menderita penyakit
saluran pernapasan atas, seperti pilek atau batuk, relatif meningkat. Bahkan,
bisa menyerang gangguan pencernaan, menderita tifus dan demam berdarah (DBD).
Daya tahan tubuh pasti menurun saat musim pancaroba.
Ada baiknya harus memawas diri supaya tetap sehat dan terhindar dari serangan
penyakit, yaitu dengan cara:
1. Makan makanan yang bergizi
Jangan lupa sebelum beraktivitas harus sarapan
terlebih dahulu dan memenuhi nutrisi dalam tubuh. Selain itu, atur jadwal pola
makan yang benar menyesuaikan asupan makanan tepat pada waktunya.
2. Banyak minum air putih
Pastinya air putih sangat bermanfaat untuk kesehatan
terutama dalam menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun dan
meningkatkan energi. Jadi, jangan lupa siapkan air mineral saat beraktivitas,
ya.
3. Olahraga teratur
Meskipun cuaca sedang tidak bersahabat, luangkanlah
waktu 30 menit untuk berolahraga. Kamu harus menggerakan seluruh tubuh agar
tidak kaku dan supaya tubuh menjadi segar karena sehat harus diimbangi dengan
olahraga.
4. Istirahat yang cukup
Bagi Anda yang sering begadang, hindarilah aktivitas
tersebut. Lebih baik tidur dengan tepat waktu dan berisitirahat yang cukup agar
keesokkan paginya badan menjadi sehat dan segar kembali. Selain itu, istirahat
juga dapat mengontrol stress, hati, pikiran dan masalah sejenak
5. Konsumsi Vitamin
Terkadang makanan tidak mencukupi nutrisi dalam
tubuh. Nah, mengkonsumsi vitamin dianjurkan untuk menyeimbangkan porsi nutrisi
tersebut. Kamu juga bisa memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar untuk
melengkapinya.
6. Membawa barang yang diperlukan
Dalam sehari mungkin cuaca bisa berganti dengan
ekstrim. Kamu bisa menyiapkan payung dan ponco atau jas hujan saat hujan
datang. Barang tersebut bisa melindungi pakaian kamu dari air hujan. Kalau
pakaian lembab bisa saja menimbulkan banyak sumber penyakit. Selain itu,
kamu juga bisa bawa barang-barang yang
lainnya sesuai kebutuhan kamu sendiri.
7. Menjaga
kebersihan
Tentunya pola hidup yang sehat diimbangi dengan menjaga
kebersihan. Seperti makan dan minuman yang higienis, serta menjaga kebersihan
lingkungan.
Dengan tahu cara menghadapi musim pancaroba di atas maka mulai dari sekarang berhati-hatilah dan perhatikan hal-hal kecil seperti itu karena musim pancaroba bisa menyerang siapa saja dan kapan pun.
